高三是學習生涯中非常重要的一年🧝🏼，它決定了你今後四年甚至更久的處境，高三你該怎樣度過?高三又有哪些常見心態影響你的學習生活?下面是高三心態調整的十大訣竅🚵🏼🦸🏽♂️，調節好了可以助你在高三一整年都有好狀態!高三最要緊的是調節心態。克服“怕”、“煩”👨🏿💼、“悔”等消極情緒，就離成功更近。
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高三心態調整訣竅一：強化自信
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣🧑🏽，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變🌡，都能遊刃有餘;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強👩🏿🎤，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣👇🏿，視野開拓，心理素質好👨🏽，抗挫能力強，善于超水平發揮。不管怎樣👠，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備🦌，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力👲🏻💾，激發自信心。
每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地🥬，但他起家時僅有200美金。是什麼使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字🦻🏻，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡👩🏿✈️。拿破侖說：“在我的學典裡沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利🎴，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上🪺。
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高三心態調整訣竅二🔜：優化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑👮🏿，使人的學習生活染上各種各樣的色彩🤓。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘🔋，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣🙏，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流👐🏼。街鄰叫她哭婆婆😎。後來一位先生開啟她說：“我為你感到高興🛝。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏🚣。”婆婆聽後🙇🏽♀️，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆🧊。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明🧑🏿🤸♀️：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣🧑🏿🚒。變換角度看問題，情緒自然調整過來了🕕。在迎考複習和高考中💆♂️，要學會轉移情緒👆🏻，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂👩🏼🎨，哼哼小調，或伸伸手📑👩🏻🎤，彎彎腰🆒，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞🍨，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事🎖🛌，幽默幽默☠️。考場上可做做深呼吸🧏🏻♀️、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。
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高三心態調整訣竅三：自我減壓
臨考前降低心理預期目標🧔🏼♂️，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部𓀍。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關系很大🩰。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
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高三心態調整訣竅四🕟：自我質辯
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如🫡，有“離高考越近🈁，便越擔心自己能力”的憂慮的同學👨🏽🦳，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要👨🦽➡️，平時自己一向學習認真🧑🏿🎨，雖不十分優秀🟫，但只要認真做好考前准備，正常發揮🧑🎓，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱🤖。又問🔜：這種擔心有利嗎?自答🧃：沒有，它有百害無一利，它松懈人的鬥志，轉移人注意目標，若不及早排除🧀，到考後將悔之晚矣🧺。再問：我該怎麼辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織複習，紮紮實實地做好考前准備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
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高三心態調整訣竅五👨🏻🎓🪹：積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣🙇♂️。“我行🛋👲🏿，我一定行”。“我潛力大”🫸🏿。“我進步大”🧑🏿🎨。“我喜歡挑戰”☘️。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪🫰🏻，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的🎫，這並不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處🥞。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的☂️、力所能及的，以長補短🛢，同樣可以成功👩🏻🌾。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁💆，克服怯懦🥐👰🏿，恢複自信🧑🏿💻，激發興奮點🤵🏿♀️，把自己的心態、情緒🥧，調整到最佳狀態。
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高三心態調整訣竅六：潛心每一步
淡化對高考的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何紮紮實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員💁♀️，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼➕，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事👐🏻，專心致志走好每一步💧，不管得失。”後來心理學把這種專注于做自己的事🛐📷，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”🕴🏻。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了📧🙆🏽♂️。只要你別把高考它看得那樣神聖，那樣高不可攀👩🏽🎓，你學習起來🤼♀️、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作准備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。
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高三心態調整訣竅七👳🏿♂️：正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海📻，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果複習無效率🧼，考試就發呆🙆🏽♂️。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周👩🏻🦳，停止複習😌，專調心態↖️，這也會適得其反。心理學家認為👩🏽🏫，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹👩🏼✈️，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
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高三心態調整訣竅八：笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的👩🏻。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好📤，老師也自然向考生問好🎷，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
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高三心態調整訣竅九：坦對現實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場🧑🏿🦰。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張🤟🏼🌊，但是我想📟，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好🧑🏿💼。結果🎵，我坦然面對緊張👩🏼🦱，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的🛃，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去🤶🏽💆。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張💇🏼♂️🫁，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了🧙🏿♂️。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠📙，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
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高三心態調整訣竅十🫸：保持平常心
無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心🤺🎟，古訓道🪰🪵：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那麼就要為即將展開的大學生活做准備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園裡做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考複習各個環節出現的問題👿，以備來年再戰。總之👩🏼🎓🧜🏼♂️，保持一顆平常心⛹🏿♂️，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境🍣🍩，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收獲人生最美好的果實🕵🏼🎪。
