一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。
一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響🌡，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒🫶。一想到所剩無幾的時間👇🏿，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗👨🏽，心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態👠，可以參考以下十種技巧：
一🧑🏻🌾、強化自信
不管你現在是成績拔尖⚠️，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王💂🏽♀️，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金🤸🏻♂️🥊。是什麼使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
二、優化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩👛。
同一件事👮🏿，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了👳🏻♂️。在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態🧑🏻🤝🧑🏻。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調😎。考場上可做做深呼吸🌎、望望窗外🛝。通過這些，調節了心理💇🏻♠︎，優化了情緒🏇🏻。
三、自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部👨🏿🎤。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉💆♂️，會以平和的心態投入;把它看成一次機會👆🏻，會以積極的心態迎接。
四、自我質辯
有“離高考越近👩🏼🎨，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯👍🏽：自問：這種擔心必要嗎?自答➙：毫無必要，平時自己一向學習認真🍨，雖不十分優秀，但只要認真做好考前准備🎖🛌，正常發揮🌰，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的鬥志🧔🏼♂️，轉移人注意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣𓀍。再問：我該怎麼辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織複習🏗，紮紮實實地做好考前准備🔐。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了❓。
五、積極暗示
“我行，我一定行”“我潛力大”“我進步大”“我喜歡挑戰”。考生在考前要根據自己的情況🫡，進行積極暗示🈁，自我打氣🤌🏼👱🏽♂️。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。這並不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。通過良好的自我暗示👨🦽➡️，可以驅散憂郁🧑🏿🎨，克服怯懦🟫，恢複自信，激發興奮點🧑🎓，把自己的心態➝👓、情緒🟧，調整到最佳狀態。
六👩⚖️💚、潛心每一步
瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼🧀，每戰必勝🧺。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”後來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功🎷，就應有這種瓦倫達心態🧓◽️。在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了💸，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神聖，那樣高不可攀🛋👲🏿，你學習起來、應對起來就會輕松多了🫸🏿。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰🫰🏻，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果複習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端💅，認為考前要松手大休一周，停止複習💆，專調心態🥐👰🏿，這也會適得其反。
八↗️、笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的💎。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑💁♀️，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑➕，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九🫣、坦對現實
既然參加較大的考試都有一點緊張💧，那就面對現實，坦然面對考場🙎🏻♀️。四川理科狀元張力以688分考入北大(微博)🚓，他說🖌：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快🩱，誰就能考得更好。結果👩🏽🎓，我坦然面對緊張🧜🏿♀️，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張🙍🏼♀️，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事🗓，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好💇🏻♂️，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠🧼，對第二天的考試也影響不大🤵🏽，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕🚹。
十👌🏿、保持平常心
無論最終考試結果如何↖️，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想🖇，那麼就要為即將展開的大學生活做准備👩🏼✈️，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園裡做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣👨👧👧，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來👨🏻💼，分析整個高考複習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
